Como beber 2 litros de água ?

Todos sabemos a recomendação de ingerirmos pelo menos 2 litros de água por dia.

Sabemos também que isto é essencial para quem consome a ração humana,
rica em fibras alimentares, que necessitam ser hidratadas para agirem em beneficio ao nosso organismo. Senão, podem até causar prisão de ventre.

Quem está com prisão de ventre, além de outros fatores,
provavelmente deve ingerir pouca água diariamente.



Ok, mas como tomar 2 litros de água por dia ?

As reclamações frequentes são:

- Eu esqueço ....
- Eu não tenho tempo ...
- Eu não sinto sede ...

Uma dica é ter sempre no seu local de trabalho, uma garrafinha de água, pode ser aquelas de água mineral.

Pois o que ocorre, se tivermos que nos deslocarmos toda a vez que formos beber um copo de água,
acabamos devido a correia do dia-a-dia, nos esquecendo de fazer isto.

E com a garrafa próxima, fica mais fácil de lembrar e tomar esta quantidade de água.

Importante:

- Nosso estômago não trabalha  bem com grandes quantidades de água,
   portanto o ideal é beber um copo de tempo em tempo ao invés de beber muito de uma vez.
- Procurar não ingerir líquidos durante as refeições, isto atrapalha e muito todo o processo digestivo.
- Dar pelo menos 2 horas após as refeições para ingerir líquidos, para não atrapalhar a digestão.

Mesmo se não sentir sede, procure tomar água assim mesmo, um copo de tempo em tempo.


Nos hidratarmos adequadamente é muito importante para a nossa saúde,
é só nos lembrarmos que somos constituídos de 70% de água....