Substituir refeições pela ração humana?

Algo que é bastante sério é a substituição de refeições por preparados, como a ração humana.
A ração humana é um complemento alimentar, composta de produtos naturais, rico em nutrientes e fibras.

Ela complementa a alimentação diária, pois nem sempre conseguimos balancear as refeições para trazer o que nosso organismo necessita.

Para a pessoas que estão querendo perder peso, é recomendado substituir uma refeição pela ração humana.

Mas qual refeição ?

Recomendamos que seja no café da manhã, pois geralmente as pessoas se alimentam mal pela manhã.
Café e pão francês com margarina, por exemplo, não traz a nutrição que necessitamos. Ainda mais por que durante a noite passamos várias horas sem nos alimentar. E é o momento que nosso organismo precisa de nutrientes para um novo dia que começa.
Também recomendamos que a ração humana seja consumida com frutas, sucos, leite desnatado, iorgute, etc.
E não esquecer da ingestão de pelo menos 2 litros de água por dia.

Pela composição da ração humana, e pela quantidade pequena que se consome (2 colheres), se substituir o almoço, não traremos os nutrientes necessários para esta substituição. Para compor as refeições, é necessário cereais (preferencialmente integrais), leguminosas, oleaginosas e verduras (uma boa salada), etc.

Na janta é recomendada uma refeição leve e não muito tarde, para a digestão não atrapalhar o sono.

E também não adianta muito, se a pessoa substituir uma refeição e continuar com hábitos alimentares e sedentarismo que  a levaram a ganhar peso.

Também é importante não ficar sem se alimentar por muito tempo, é recomendado que o intervalo não seja maior que 3 horas. Pode ser feitos lanches com alimentos naturais e saudáveis, como barra de cereais, pão integral, frutas, etc. Isto pode evitar os exageros, pois se ficamos muito tempo sem nos alimentarmos, costumamos nos exceder.

O importante é não se deixar levar pela ansiedade de perder peso a qualquer custo, lembrando que a saúde é um bem inestimável. E isto é válido para se evitar o efeito "gangorra", pois nada vale perder peso rapidamente e não conseguir sustentar isto.

(Gratos a Mariana, pois este artigo é para responder a pergunta feita por ela em nosso blog)